A academia secar barriga é importante para ter um abdômen definido, pois, através do exercício físico regular, é possível queimar gordura localizada na região abdominal e obter o corpo que se deseja.
Academia secar barriga é o motivo que leva todos os dias centenas de pessoas a fazer atividade física.
Como secar a barriga?
A barriga é um dos lugares do corpo onde todos querem ter o corpo magro. O ideal é que a barriga também esteja em forma, sem gordura.
Para isso, existem exercícios específicos feitos na academia para secar a barriga. É importante que você escolha os que mais lhe agradam, para que seja mais fácil incorporá-los à sua rotina. Alguns deles são os seguintes:
- Abdominais
Os abdominais são um dos exercícios mais simples e eficientes para secar a barriga. Além de ajudar a reduzir a gordura da barriga, eles fortalecem os músculos abdominais.
Para fazer abdominais, deite-se de barriga para baixo no chão e dobre os joelhos. Levante o tronco e os pés do chão, deixando os cotovelos e os joelhos dobrados. Mantenha-se nesta posição por alguns segundos, e depois volte à posição inicial. Faça 3 séries de repetições.
- Prancha
A prancha é um exercício que fortalece os músculos do abdômen, dos glúteos e dos ombros.
Para fazer a prancha, deite-se de barriga para baixo no chão e estique os braços para a frente, mantendo os cotovelos dobrados. Levante o corpo, deixando somente os braços, os cotovelos, as pernas e os pés no chão. Mantenha-se nesta posição por alguns segundos, e depois volte à posição inicial. Faça 3 séries de repetições.
- Cavalgada
A cavalgada é um exercício que trabalha diversos músculos do corpo, inclusive os da barriga.
Para fazer a cavalgada, você vai precisar de um banco, de uma cadeira ou de uma bola de ginástica. Sente-se sobre o objeto, com as pernas esticadas e os pés apoiados no chão. Levante os quadris, mantendo os cotovelos dobrados, e em seguida volte à posição inicial. Faça 3 séries de repetições.
Para saber mais sobre exercícios entre em contato com a Academia Premier Gym
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