A academia pré-treino é importante para todos os tipos de atividades físicas.
Existem exercícios essenciais que preparam o corpo para os treinos como alongamentos, caminhadas e corridas.
Há milhares de motivos que fazem as pessoas buscarem a prática de exercícios físicos hoje em dia que vão muito além do condicionamento físico.
A academia pré-treino proporciona diversos outros benefícios à saúde, como o aumento da massa muscular, a redução do estresse e a prevenção de diversas doenças.
Por isso, vale a pena investir na academia pré-treino e ter uma vida mais saudável.
Conheça quais exercícios ideais para o pré-treino
Antes de começar a falar dos exercícios, é importante fazer o pré-treino. Trata-se daquele momento antes do treinamento do esporte, onde o indivíduo busca se energizar para ter um melhor desempenho durante a atividade física.
Logo, é essencial que o pré-treino seja bem planejado para que ocorra da melhor maneira.
Aqui, seguem alguns exercícios que podem ser realizados no pré-treino. São exercícios que, geralmente, não exigem muita preparação e que podem ser feitos em qualquer lugar.
Porém, antes de apresentar os exercícios, é importante ressaltar que é essencial que o indivíduo procure a orientação de um profissional de educação física antes de iniciar qualquer programa de treinamento.
- Exercícios de flexão - Os exercícios de flexão são muito eficientes para preparar o corpo para o treino. Trabalham os músculos do peito, do abdômen e dos ombros.
- Exercícios de agachamento- Os exercícios de agachamento com peso são mais eficientes, mas devem ser feitos somente por indivíduos que estão acostumados.
- Remada com caneleira - É um exercício que trabalha os músculos da barriga, dos glúteos e dos braços.
- Agachamento - O agachamento é um exercício que trabalha diversos músculos do corpo, inclusive os da barriga.
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